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7 tips para que el otoño no afecte nuestro estado de ánimo

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Author/s:
By Miguel Nicolich
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"Hay sujetos que padecen "depresión estacional". Éste tipo de enfermedad aparece generalmente con la finalización del otoño y la llegada del invierno por causa de la disminución de la luz solar y afecta el cerebro, en la producción de serotonina"

Muchas personas plantean que no les gusta la llegada del otoño porque les provoca tristeza: las hojas se caen, los días son más cortos porque oscurece más temprano, descienden las temperaturas. Estas personas sienten que en el otoño no hay vida, por lo que dicha sensación, va a repercutir de forma negativa en el estado del ánimo.

Generalmente las personas que se ven afectadas en su estado de ánimo por causa del otoño, padecen los siguientes síntomas como: apatía; desgano; tristeza; falta de motivación; falta de voluntad para realizar las actividades cotidianas entre otros.

Así lo aseguró en diálogo con ABCmundial Santiago Gómez, (Matrícula: 15.159) psicólogo, Director de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicología Cognitiva.

"Hay sujetos que padecen "depresión estacional". Éste tipo de enfermedad aparece generalmente con la finalización del otoño y la llegada del invierno por causa de la disminución de la luz solar y afecta el cerebro, en la producción de serotonina", fundamentó el licenciado Gómez.

"Éstos pacientes tienen cierta predisposición a la depresión, que se acentúa con los cambios estaciónales".

Cuestión de actitud
Para el psicólogo "La actitud que tengamos frente a la llegada de ésta estación del año es fundamental, ya que la forma en que percibimos los cambios climáticos y los diferentes hechos del exterior, va a depender de nuestros pensamientos y creencias, que son cómo interpretamos las situaciones de la realidad".

Por último, con la excusa de ofrecer respuestas, el especialista se preguntó: "¿Cómo mantener una actitud saludable frente a la llegada del otoño?...

1. Mantener una actitud positiva, esto significa, ya que cada estación del año tiene sus cosas buenas.

2. Pensar en las actividades que SÍ se pueden realizar en el otoño;

3. Evitar contar los días que faltan para que termine el otoño, ya que genera un estado de estrés y ansiedad;

4. Evitar tener una actitud pasiva porque lleva a un estado depresivo;

5.Tratar de mantener proyectos personales que generen interés por el exterior;

6. Mantener una conducta activa por parte del sujeto.

7. Tener una lista de actividades que resulten gratificantes y que se puedan realizar en el otoño, para poder implementarlas.