En el proceso de embarazo el cuerpo pasa por un proceso de transformación grande para poder llevar una nueva vida, estos cambios se dan durante 9 meses y es común quedar con unos kilos de más después del nacimiento del bebe. 



Es normal tener el deseo de perder peso, pero no te obsesiones, es mejor realizar este proceso sin prisa. A continuación te comparto 5 maneras para perder peso después del embarazo:



1.    Hacer Ejercicio 

El ejercicio te ayudará a perder grasa en vez de masa muscular y te ayudará a mantenerte saludable. No te excedas, caminar cerca de tu casa te ayudará para empezar a añadir ejercicio en tu rutina diaria. 

En internet hay muchas rutinas de ejercicio que puedes realizar en casa para perder peso y tener una linda figura, estos deben incorporarse a tu día a día de forma gradual.



Recuerda que es importante:

●    Usar un sujetador/brasier adecuado: aunque los ejercicios sean de bajo impacto es importante cuidar el pecho y sus tejidos. 

●    Realizar rutinas cortas: no exijas a tu cuerpo de más, realizar pocas repeticiones con descansos en el medio.

●    Mantenerte hidratada: si estás dando pecho tu cuerpo necesita una mayor cantidad de agua para reponer líquidos que tu cuerpo pierde mientras amamantas. 



2.    Suplementos para la pérdida de peso

Para perder peso es recomendable tener una dieta balanceada, esto tiene aún más relevancia si hablamos de una mamá que recién dio a luz y amamanta, ya que no solo hablamos de la salud de la mamá sino también la del bebe. 

Utilizar suplementos debe ser seguro para ti y tu bebe, también debe facilitarte tu día a día, tener componentes naturales y ayudarte en este proceso. Es importante la opinión de un profesional de la salud para elegir el mejor complemento, por esto te recomiendo favorece.net, una página en la que puedes encontrar reviews de los suplementos como Reduslim u otros que hay en el mercado, recomendaciones, indicaciones, efectos secundarios, los precios e ingredientes. 



3.    Alimentación balanceada 

No te saltes comidas, esto es algo común sobre todo en mamás primerizas, pero recuerda que si no comes tendrás menos energías y esto no ayudará a tu pérdida de peso. Consume frutas y verduras, la fibra y vitaminas son importantes para tu salud, más ahora que tienes un bebe. 

Si no tienes tiempo para pensar que comer o realizar un menú semanal hay muchas páginas en internet en las cuales puedes encontrar guías y menús de alimentación balanceada para tu semana, especiales para cada una por ejemplo una mamá lactante.



4.    No hagas dieta 

No hagas dietas drásticas o de moda, estas probablemente si te ayuden a bajar de peso al principio pero esto no será sostenible, y vendrá el famoso efecto rebote. 

¿Bajaras de peso? la respuesta es SÍ pero lo más probable es que este vuelva ni bien regreses a tu alimentación normal. 



5.    Amamantar 

La mejor manera de bajar de peso después del embarazo es amamantar, esta acción beneficia a la salud del bebe, tu estado físico y mental, como también a perder peso.

Para adelgazar es esencial ser constante, sin prisa y con mucha paciencia. No hay que obsesionarse con el número ni presionar a tu cuerpo. Plantéate una meta realista y no te olvides de disfrutar del proceso pero sobre todo disfruta de tu bebe y la maternidad.