¿Has probado alguna vez a entrenar en casa? En tu hogar puedes realizar un gran número de ejercicios físicos de diferentes estilos o intensidades. Para llevar a cabo rutinas fitness no necesitas muchos materiales y, en algunos casos, incluso puedes tenerlos a manos. Por ejemplo, si necesitas unas mancuernas pueden utilizar botellas de agua.

Debido al COVID-19 es muy recomendable que nos quedamos en casa para nuestra seguridad y la del resto de personas. Gimnasios como Smart Fit han decidido cerrar sus unidades de ejercitación para evitar la propagación del virus y que sus empleados y usuarios estén más seguros. 

Tener que quedarse en casa no quiere decir que te quedes sentado en tu sofá, puedes empezar hoy mismo tu rutina en casa. Prepara un rincón en alguna de las salas de tu hogar, un lugar bien iluminado y donde puedas hacer tus entrenamientos. 

Con motivo del cierre de sus gimnasios, Smart Fit ha creado Entrena en Casa, sus vídeos pueden ser de gran utilidad para entrenar en casa. 

Entrena en Casa de Smart Fit tiene varias secciones en función de tus objetivos fitness, una de ellas son rutinas para adelgazar. Si tu objetivo es bajar de peso, puedes encontrar una serie de entrenamientos para conseguirlo, en función de la parte de tu cuerpo que ejercitas o el tiempo o material que necesites para ello. Para la gran mayoría de ejercicios de esta sección, no necesitarás más que tu propio cuerpo. 

Los ejercicios para adelgazar normalmente son ejercicios de alta intensidad o HIIT, se suelen entrenar con 40 segundos de repeticiones, 20 de descanso y, entre bloques de ejercicios, 1 minuto de descanso. Pero si decides seguir las rutinas de Entrena en Casa, los entrenadores te marcarán los ejercicios y los tiempos de realización y de descanso, con música motivadora de fondo para ayudarte a conseguirlos.

Una de las metodologías que siguen en sus vídeos y la cual es perfecta para que hagas ejercicio en tu hogar es el método Tabata. Es uno de los entrenamientos de intervalos que más se utilizan para la quema de calorías de manera rápida. Con pequeñas sesiones de alta intensidad puedes conseguir rápidos resultados y además no necesitas de ningún material. 

Son múltiples los beneficios que método Tabata ofrece a tu cuerpo: te permite bajar de peso ya que acelera tu metabolismo y quema un gran número de calorías, tanto al realizarlo como después de entrenamiento.

Otro de su benéficos es que te ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular de tu cuerpo y facilita la liberación de gran número de hormonas y a la vez, puede favorecer a la reducción del estrés.

Con todos sus beneficios, ¿por qué no probarlo?
No te olvides de la técnica de los ejercicios, hacer los ejercicios de forma correcta es tan importante como las repeticiones y la intensidad. Además, Smart Fit te lo ponen fácil, no hay excusas para no mantenerte ejercitado, ¡entrena en casa!