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2017-11-28 08:37 Sociedad

Claves para diferenciar el hambre física de la emocional

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Hay que usar el cerebro en todo. ¿Sabías que hay un concepto falso preconcebido de la sensación de hambre?. Todo está en tu mente. Te invito a descubrir que hambre es la que te da habitualmente en esta nota.

  • Claves para diferenciar el hambre física de la emocional

El hambre, en término simples, es la señal de que nuestro cuerpo tiene el deseo o la necesidad de ingerir alimentos.
Pero se ha hecho dos clasificaciones para poder conocernos mejor, según lo que el ser humano ha venido experimentando: el hambre física y el hambre emocional.
El problema es cuando el ¨hambre emocional¨, caracterizada por el consumo de alimentos en exceso y el sentimiento de culpa, se hace tan común que descompone por completo nuestros hábitos de alimentación saludable, al grado que dejamos de distinguir entre una y otra.
Es muy importante que mantengas el ¨hambre emocional¨ a raya, por eso te voy a dar una lista de características para distinguirlas.

Hambre física es la necesidad básica del ser humano para vivir.
Aumenta gradualmente y hay control de lo que se ingiere.
Puede ser postergado.
Te sientes satisfecha con cualquier comida.
Cuando estás satisfecho dejas de comer.
Te sientes complacido y no tienes culpa.

Hambre emocional es para llenar vacíos existenciales, mentales, baja autoestima, mala imagen corporal o sentimientos de fracaso... frustración, falta de amor, desconsuelo o en ciertos casos con ganas de premiarte:
Aparece repentinamente.
Demanda satisfacción inmediata y te hace buscar "placeres reconfortantes" eventuales, esos conocidos antojos específicos (pizza, chocolate, helado...)
Comes más de lo normal. 
Terminas con un sentimiento de culpa.
Tal vez hay muchas cosas que descubrir en tí que no dependen solo de hacer una ¨dieta¨ sino de controlar tus emociones, reconocer tus miedos, soltar represiones y tomar mejores decisiones. Tener vida saludable va más allá de dietas. 

Pero no te asustes todo tiene solución, esa hambre emocional puede ser tu aliada cuando tú comprendas y aceptes que esa es la forma en que tu cuerpo se comunica contigo pidiéndote equilibrio. ¿Te identificás con alguno de los puntos supracitados? Todo empieza por una decisión. Vamos a la acción. 

Paola Betancourt #TuCoachSaludable
Master Coach PNL, especialista en Estética Nutricional

Citas estetica y coaching presenciales y online e-mail: http://[email protected]
Blog: https://soytodobelleza.wordpress.com/
Fanpage: http://www.facebook.com/paolabetancourtbelleza
Instagram @paoconsejos
Twitter: @paoconsejos

También puedes hacer tus consultas en los comentarios de esta misma nota.

Por Paola Betancourt, desde Ecuador @PAOconsejos

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